config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

ابزاری برای حل تعارضات و بهبود روابط

زرافه بودن به شما کمک می کند تا درگیری ها و دستاوردهای خود را ثبت کنید. ساختار آن بر اساس اصول ارتباط غیر خشونت آمیز توسط روانشناس مارشال روزنبرگ است.

4 مؤلفه اساسی ارتباطات غیر خشونت آمیز (NCV) شامل:
1) مشاهده: اعمال مشخصی که مشاهده می کنیم و بر رفاه ما تأثیر می گذارد.
2) احساس: چه احساسی نسبت به آنچه مشاهده می کنیم.
3) نیاز: نیازها، ارزش‌ها، خواسته‌هایی که احساسات ما را ایجاد می‌کنند.
4) درخواست: ملموس‌ترین و خاص‌ترین اعمالی که برای غنی‌سازی زندگی‌مان می‌خواهیم.

CNV می تواند به ما کمک کند تا زندگی سبک تر و شگفت انگیزتری داشته باشیم، از ما در روند بهبود روابط و حل تعارضات حمایت می کند. به ما این امکان را می‌دهد که به صحبت‌های طرف مقابل گوش دهیم بدون اینکه چیزها را شخصی بدانیم. به ما کمک می کند تا خودمان را به وضوح بیان کنیم تا درک و اعتماد ایجاد کنیم. به ما کمک می کند تا از تفکر مشترک «درست/نادرست» به سمت ارزش گذاری نیازهای همه افراد فاصله بگیریم، در نتیجه توافق هایی ایجاد کنیم و از آنها به عنوان پایه ای برای همکاری استفاده کنیم. و در نهایت، از ما حمایت می کند که تعارضات را منبعی برای یادگیری، رشد و نوآوری بدانیم. مکالمات و تبادلات مبتنی بر آگاهی NVC محیط های کاری، جوامع، گروه ها و نزدیک ترین روابط ما را غنی می کند.

و چرا نوشتن می تواند به شما کمک کند؟
نوشته‌های مبتنی بر فرآیند NVC به شما کمک می‌کنند تا طرز تفکر خود را تطبیق دهید و آمادگی بیشتری برای تمرین این فرآیند در زندگی روزمره خود خواهید داشت. علاوه بر این، همانطور که Pennebaker روانشناس اجتماعی دریافته است، نگه داشتن سوابق روزانه در مورد اپیزودهای دارای بار عاطفی باعث می شود افراد متوجه بهبود عالی در بهزیستی جسمی و عاطفی خود شوند. حتی ممکن است کاهش فشار خون و بهبود ایمنی وجود داشته باشد. گاهی اوقات چیزی را احساس می‌کنیم و نمی‌دانیم چگونه آنچه را که در خودمان اتفاق می‌افتد توصیف کنیم یا بفهمیم، وقتی می‌توانیم با احساسات خود روبرو شویم و نام ببریم، بهتر می‌توانیم با استرس، اضطراب، که امروزه رایج است و ضررها مقابله کنیم. این اجازه می دهد تا دیدگاه های جدیدی پدیدار شود، که می تواند موانع را به فرصت هایی برای ارتباط مستقیم تر با عمیق ترین ارزش های شما تبدیل کند. خودشناسی آغاز یک زندگی پربارتر است!

در این نسخه کاملا رایگان با تمامی عملکردهای موجود و بدون تبلیغات قادر خواهید بود:
1) با استفاده از حساب Google خود وارد شوید (سوابق شخصی هستند، فقط شما دسترسی خواهید داشت).
2) زمینه را بر اساس موقعیتی که قرار است گزارش دهید انتخاب کنید:
حرفه ای
ب) خانواده
ج) با همکاران یا دوستان
د) خصوصی (شما با افکارتان)
3) مشاهده کنید، حقایق، اعمال را بدون ارزیابی یا قضاوت توصیف کنید.
4) یک احساس را انتخاب کنید. مجموعه ای از دسته بندی احساسات مربوط به نیازهای برآورده نشده و برآورده شده خواهید داشت.
5) یک نیاز را انتخاب کنید. شما دسته ها و زیرمجموعه های نیازهای کلیدی را خواهید داشت.
6) ثبت سفارش پس از بیان آنچه مشاهده کردید، احساس کردید و نیاز داشتید، می توانید درخواست خاصی را مطرح کنید.
7) با تمام یادداشت های خود با تاریخ و زمان به سوابق دسترسی خواهید داشت.

و در نهایت، باید کنجکاو باشید که بدانید چه رابطه ای بین CNV و زرافه وجود دارد؟
NVC به ارتباطی گفته می شود که ارتباط برقرار می کند، دلسوزانه، همدلانه، زبان قلب و زبان زندگی است و زرافه به دلیل داشتن برخی ویژگی های سازگار انتخاب شده است:
- زبان ضخیم دارد که می تواند میوه با خار بخورد، اما مغذی است، درست مثل آن که می خواهیم از موقعیت ها و روابط سخت چیزی مغذی برایمان استخراج کنیم.
- در میان حیوانات خشکی بزرگترین قلب را دارد.
- او گردن درازی دارد که به او امکان دید ممتاز، وسیع و پانوراما را می دهد، همانطور که ما می خواهیم از درگیری ها و مشکلات خود داشته باشیم.

به جامعه زرافه ها خوش آمدید!

Ser Girafa

آخرین نسخه Ser Girafa

سایر نسخه‌ها